Riparto da qui
Un piano di emergenza dopo un episodio di gioco. Un passo alla volta, senza giudizio.
Se stai giocando in questo momento: la priorità è interrompere il gioco e metterti al sicuro. Puoi saltare qualsiasi domanda. Questo strumento non sostituisce l'aiuto professionale.
Interrompi e allontanati
Non devi recuperare ciò che hai perso. Scegli una piccola azione che puoi fare adesso.
Se ti trovi in pericolo immediato, chiama il 112.
Ritrova un po' di calma
Appoggia i piedi a terra. Se ti è confortevole, inspira con calma ed espira lentamente, senza forzare il respiro. Osserva ciò che provi, senza doverlo cambiare subito.
Puoi anche non scrivere nulla e proseguire.
Ricorda perché hai scelto di fermarti
Un episodio non cancella il percorso fatto. Quale ragione conta per te, oggi?
Osserva cosa è successo
Solo se te la senti. Non è necessario raccontare tutto.
Proteggi le prossime ore
Scegli le azioni pratiche più utili. Puoi chiedere a una persona fidata di aiutarti.
Non affrontarlo da solo
Nessuna risposta viene inviata a Citiesse. Il file scaricato può contenere dati sensibili: conservalo in un luogo privato. Se sei seguito da un professionista, valuta di contattarlo.
Percorso educativo di auto-riflessione, non strumento diagnostico o servizio di emergenza.