Dalla scivolata al nuovo piano
Osservo la sequenza, riconosco i segnali e preparo un modo diverso di affrontarli.
Prima di iniziare
Puoi ripensare a un episodio di gioco oppure a una situazione in cui hai rischiato di giocare. Non è necessario raccontare tutto: rispondi solo a ciò che ti è utile. Puoi saltare qualsiasi domanda.
Se senti che potresti tornare a giocare proprio ora, dai priorità alla sicurezza: allontanati dal gioco, limita l'accesso a denaro e app di gioco e contatta una persona di fiducia o un servizio di supporto. Puoi rimandare questa analisi.
Quando e dove è successo?
Prova a descrivere il contesto, senza cercare colpe.
Quali passaggi hanno preceduto la scivolata?
Le decisioni apparentemente irrilevanti possono avvicinarci al rischio, anche senza intenzione.
Che cosa hai provato?
Che cosa hai provato a fare?
Dove potresti intervenire prima?
Non devi prevedere tutto: scegli un solo passaggio su cui lavorare.
Il mio piano per la prossima volta
Completa le frasi che ti sembrano utili.
La mia mappa e il mio piano
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